ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ રીતે બનાવજો તમારું શેડ્યૂલ ,જો શેડ્યૂલથી લાતે કરશો તો તેજીથી વધશે સુગર લેવલ

ડાયાબિટીસમાં સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારની સાથે યોગ્ય સમયે ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસમાં સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારની સાથે યોગ્ય સમયે ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને રાત્રિભોજનમાં વિલંબથી બ્લડ સુગરમાં ઝડપી વધારો થાય છે.

ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં રાત્રિભોજન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ્ય સમયે હેલ્થી ફૂડ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલને સંતુલિત રાખવામાં મદદ મળે છે. મોડા અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી શુગર લેવલ ઝડપથી વધી શકે છે. તમે આ લેખની મદદથી જાણી શકો છો કે ડાયાબિટીસના દર્દીએ રાત્રે કયા સમયે ખોરાક લેવો જોઈએ.

રાત્રિભોજનનો શ્રેષ્ઠ સમય
રાત્રે જમવાનો ચોક્કસ સમય નક્કી નથી પરંતુ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સૂવાના બે કલાકની અંદર રાત્રિભોજન ખાવું એ સ્થૂળતા અને નબળા બ્લડ સુગર કંટ્રોલ સાથે સંકળાયેલું છે.

આવી સ્થિતિમાં કેટલાક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સાંજે 7-9 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રી ભોજનની સલાહ આપે છે. વાસ્તવમાં વહેલું ખાવાથી શરીરને આખી રાત ખોરાક પચવામાં વધુ સમય મળે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

મોડી રાતનું ભોજન ટાળો?
મોડા ખાવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે શરીરને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં વધુ સમય લાગે છે. જેને કારણે સવારનું બ્લડશુગર લેવલ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ સિવાય વજન વધવાનું અને ઊંઘવામાં તકલીફ થવાનો ખતરો રહે છે.

આ વાતોનું પણ ધ્યાન રાખો
રાત્રિભોજનમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે. મીઠા અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું પણ ટાળો. રાત્રે હંમેશા હળવો અને ઝડપથી પચી જાય એવો ખોરાક પસંદ કરવો એ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે.