ચોમાસાની ઋતુ માં તમારે પણ સ્વસ્થ રેહવું હોઈ તો આ દશાંશ ટિપ્સને લેજો ધ્યાને : જાણો
ચોમાસામાં સ્વસ્થ રહેવાની કેટલીક ટિપ્સ
ચોમાસા દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવા માટે, આપણા માટે આપણા આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. શરીરની સંભાળ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને ખાવાની વસ્તુઓમાં હંમેશા સ્વચ્છતા જાળવવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, વરસાદ દરમિયાન આપણે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને મહત્તમ સલામતી સાથે બહાર જવું જોઈએ.
યોગ્ય આહાર
વરસાદની ઋતુમાં યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઋતુમાં ગરમ-ગરમ ખાવાથી બચો અને વધુ પાણી પીઓ. ગરમ ખોરાક ખાવાને બદલે, તમે ગરમ ચા, ગરમ પાણી પી શકો છો અને હળવા તળેલા ખોરાક ખાઈ શકો છો.
કસરત
વરસાદની મોસમમાં કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. યોગ, વૉકિંગ, સ્ક્વોશ, બાસ્કેટબોલ, બેડમિન્ટન જેવી કસરતો તમારા શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ઊંઘ
વરસાદની મોસમમાં વધુ ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. બેડને સાફ અને સ્વચ્છ રાખો અને ઊંઘનો સમય વધારો.
વાતાવરણ
વરસાદની મોસમ દરમિયાન ઘરના વાતાવરણને યોગ્ય બનાવવાની જરૂર છે. ઘરની સ્વચ્છતામાં વધારો કરો અને ઘરને ઠંડુ અને આરામદાયક બનાવો.
વરસાદથી બચો
વરસાદ દરમિયાન પોતાને સુરક્ષિત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોને વરસાદમાં ઘરની બહાર નીકળતાથી રોકો.
શરીરને ગરમ રાખો
વરસાદની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ગરમ કપડાં પહેરો અને બને તો ઘરની અંદર જ રહો.
હાઈજીન
વરસાદની મોસમમાં હાઈજીન ખૂબ જ જરૂરી હોય છે. હાથ અને અન્ય અંગોને સાફ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી હોય છે.
કપડાનું ધ્યાન રાખો
વરસાદની ઋતુમાં તમારા કપડાની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ભીના કપડાં ન પહેરો અને તેમને સૂકવો.
દવાઓનું સેવન
વરસાદની મોસમમાં દવાઓ લેવાનું યાદ રાખો. જો કોઈ પણ પ્રકારની બીમારી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લો.
નિષ્ણાતની સલાહ લો
જો તબિયત વધારે ખરાબ થાય છે તો ડૉક્ટરની સલાહ પણ લેવી જોઈએ.
ગરમ પાણી પીવો
આ તમામ ઉપાયો અપનાવીને વરસાદની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહી શકાય છે. આ સિવાય શરીરને ગરમ રાખવા માટે અનુકૂળતા મુજબ ગરમ પાણીનું સેવન પણ કરી શકાય છે. આ સિઝનમાં સ્વસ્થ રહેવું થોડું મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ ઉપરોક્ત ઉપાયો અપનાવીને આ સિઝનમાં ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકાય છે.
Visit Saurashtra Kranti E-paper here