શું તમને બપોરે સુસ્તી ચડે છે? જમ્યા પછી કેમ આવે છે આટલી મીઠી નીંદર,એક્સપર્ટે 99 ટકા લોકોનું કન્ફ્યુઝન કર્યું દૂર તે અંગે જાણીયે

બપોરે જમ્યા પછી ઊંઘ આવવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. તમે ઓફિસમાં સાથીદારોને બપોરના ભોજન પછી બગાસું ખાતા અથવા હળવા સૂતા જોયા હશે. તમે પણ આવો અનુભવ કરતાં હશો.

બપોરે જમ્યા ખાધા પછી ઊંઘ આવવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. તમે ઓફિસમાં સાથીદારોને બપોરના ભોજન પછી બગાસું ખાતા અથવા હળવા સૂતા જોયા હશે.બપોરના સામયે ઘરના વડીલોને બપોરે સૂતા જોયા જ હશે. ઘણી વખત બપોરે આ ઊંઘને ​​રોકવી ખૂબ જ મુશ્કેલ બની રહે છે. તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે આપણને બપોરે વધુ ઊંઘ આવે છે? શા માટે વ્યક્તિ શરીરમાં સુસ્તી, થાક અને નબળાઇ અનુભવવા લાગે છે?

ડાયેટિશિયનના મત મુજબ બપોરના ભોજન પછી ઊંઘ અને સુસ્તી તેમજ શરીરમાં થાક અને નબળાઈ અનુભવવી સામાન્ય નથી. ખોરાક ખાધા પછી શરીરમાં હળવા દુખાવો સાથે સુસ્તી અનુભવવાની સ્થિતિને ‘ફૂડ કોમા’ કહે છે. આજ સુધી આનું કોઈ નક્કર કારણ જાણવા મળ્યું નથી. લોકો ઘણીવાર તેને જમ્યા પછી આવતી ઊંઘ સમજીને અવગણના કરે છે, પરંતુ તેની પાછળ કેટલાક કારણો હોઈ શકે છે, જેના પર આપણે ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ઊંઘ અને આળસથી બચવા શું ખાવું

જે લોકો નાસ્તો છોડીને સીધું જમવા લાગે છે, તેમને ઊંઘની સમસ્યા વધુ થાય છે. વાસ્તવમાં આવા લોકો સવારના નાસ્તાની ભરપાઈ કરવા માટે લંચમાં ભારે ભોજન લે છે, જે તેમને વધુ આળસુ બનાવે છે. નાસ્તામાં આખા અનાજના ઉત્પાદનો, ઓટ્સ, બ્રાઉન બ્રેડ, ઇંડા, ઓમેલેટ અને ફળો ખાવાનું વધુ સારું છે. આ ઉપરાંત, દિવસભર સક્રિય રહેવા માટે, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.

બપોરે આવતી ઊંઘના કારણો

ડાયેટિશિયનના જણાવ્યાનુસાર આપણે બપોરે ઓછું ભોજન લેવું જોઈએ. વાસ્તવમાં વધુ ખોરાક ખાવાથી તેને પચાવવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે અને પાચનતંત્રને ખોરાકને પચાવવા માટે વધુ લોહીની જરૂર પડે છે. બપોરનું ભોજન કરવાથી તમારા મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ થોડા સમય માટે ઘટે છે.મગજમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન ઘટે છે.

હોર્મોન્સને કારણે પણ વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે

શરીરના હોર્મોન્સ પણ ઊંઘનું કારણ બની જાય છે.કેટલીકવાર ખોરાક ખાધા પછી સેરોટોનિન ઝડપથી ઉત્પન્ન થાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ સુસ્ત થઈ જાય છે અને ઊંઘવાનું મન થાય છે. સેરોટોનિન એ એક હોર્મોન જ છે જે શરીરના ઘણા કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. તે શરીરમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટની ભૂમિકા પણ ભજવે છે. પ્રોટીનમાંથી સેરોટોનિન વધે છે.